🇩🇪 Intervallfasten Meisterkurs

🇩🇪 Intervallfasten Meisterkurs

Intervallfasten Meisterkurs

Beginnen Sie mit Interfallfasten, um Fett zu verlieren, Muskeln aufzubauen und Ihre Gesundheit zu optimieren!

Language: german

Note: 3.8/5 (15 notes) 428 students

Instructor(s): Marvin Seidel

Last update: 2020-11-11

What you’ll learn

  • Ein vollständiges Verständnis zum Intervallfasten
  • Wie man Intervallfasten zur Gewichtsabnahme einsetzt
  • Wie Sie den maximalen Nutzen aus dem Intervallfasten ziehen
  • Erfahren Sie mehr über die großartigen Gesundheits- und Gewichtsverlustvorteile des Intervallfasten
  • Wie man Fehler beim Intervallfasten vermeidet

 

Requirements

  • Ein grundlegendes Interesse an Nahrung und Ernährung
  • Ein Grundwissen über die menschliche Physiologie
  • Bereitschaft, neue Dinge auszuprobieren

 

Description

In diesem Kurs werden wir uns intensiv mit dem Fasten und den evolutionären Anpassungen befassen, die der Mensch und viele andere Spezies vorgenommen haben, um den Auswirkungen einer reduzierten Kalorienzufuhr entgegenzuwirken.

Wir werden uns auch mit der Geschichte des Fastens und einigen der größten Geister befassen, die das Fasten für Gesundheit, Energie und geistige Klarheit nutzten.


Unsere Essgewohnheiten sind genau das – Gewohnheiten.

Was und wie wir essen, ist ein Verhalten – dasselbe wie viele der anderen Verhaltensweisen.


Mit vielen unserer Gewohnheiten sind wir völlig in Ordnung – sie rufen keine Schuldgefühle oder Ängste hervor. Einige unserer Gewohnheiten sind wirklich nützlich, und wir sollten stolz darauf sein, dass wir sie uns zur Gewohnheit gemacht haben…


Eine der heikelsten Gewohnheiten oder Verhaltensweisen, die wir haben, betrifft das Essen. Das liegt daran, dass unser Essverhalten von so vielen Emotionen, Wünschen und Gefühlen geprägt ist… sowohl guten als auch schlechten.

Es ist interessant, dass der Mensch so ziemlich das einzige Tier auf dem Planeten ist, das nicht wirklich weiß, was wir essen sollen. Was menschliche Nahrung ist. Ein Pandabär hat keine Frage, dass seine primäre bevorzugte Nahrungsquelle Bambussprossen sind. Ein Löwe oder Leopard weiß, dass ein Zebra, eine Gazelle oder ein Gnu perfekte Nahrung sind – wir sind nicht ganz sicher, ob sie tatsächlich eine Vorliebe haben. Weisse Haie haben definitiv Lust auf den Geschmack von Robben.

Warum also sind die Menschen so verwirrt.

Nun, es gibt ein paar Gründe. Erstens sind wir die großen Kolonisatoren – es gibt kaum einen Raum auf dem Planeten, den wir noch nicht kolonisiert und überlebt haben – wir mussten uns an die verfügbaren Nahrungsmittel anpassen.


Es gibt nur sehr wenige von uns in der westlichen Welt, die erfahren haben, wie es ist, wirklich hungrig zu sein. Und ganz richtig – es ist traurig, dass jeder Mensch in der heutigen Zeit Hunger erfahren muss.


Dennoch haben wir als Spezies im Laufe der Evolution Hunger erfahren, manchmal für längere Zeiträume.


Erstaunlich ist, dass unsere Körper und unser Geist stärker und widerstandsfähiger geworden sind und sogar Anzeichen für eine erhöhte kognitive Gehirnfunktion, eine gesteigerte Immunfunktion und eine allgemeine Gesundheit als Folge einer erzwungenen oder freiwilligen Kalorienbeschränkung über einen längeren Zeitraum gezeigt haben.


Dieser Kurs behandelt das intermittierende Fasten – die Geschichte, die großen Geister, die gefastet haben, aber vor allem die erstaunlichen und wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteile für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden – durch ein längeres Leben, die Gesundheit des Gehirns, die Gesundheit des Immunsystems, Entzündungen, Gewichtsabnahme und oder Kontrolle – die Liste geht weiter.


Der Kurs geht auch darauf ein, wie man fasten kann – die Richtlinien und die Fehler, die vermieden werden sollten.


Sie werden erstaunt sein, wie erstaunlich Sie sich fühlen, wenn Sie einmal angefangen haben.


Viel Erfolg mit diesem Kurs!:)

 

Who this course is for

  • Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich für Gesundheit und Wohlbefinden interessieren.
  • Dieser Kurs wird allen helfen, die versucht haben und mit Diäten gescheitert sind
  • Dieser Kurs wird jedem helfen, der an einem langen und gesunden Leben interessiert ist

 

Course content

  • Introduction
    • Begrüßung und Einleitung
    • Was ist Intervallfasten überhaupt?
    • Was du in diesem Kurs lernen wirst
  • Die Geschichte des Fastens
    • Die religiöse Bedeutung des Fastens
    • Die evolutionäre Bedeutung des Fastens
  • Die Vorteile des Fastens
    • Einleitung
    • Intervallfasten Vorteil Nr. #1
    • Intervallfasten Vorteil Nr. #2
    • Intervallfasten Vorteil Nr. #3
    • Intervallfasten Vorteil Nr. #4
    • Intervallfasten Vorteil Nr. #5
    • Intervallfasten Vorteil Nr. #6
    • Intervallfasten Vorteil Nr. #7
    • Intervallfasten Vorteil Nr. #8
    • Intervallfasten Vorteil Nr. #9
    • Intervallfasten Vorteil Nr. #10
    • Intervallfasten Vorteil Nr. #11
  • Wann du aufkeinenfall Fasten solltest!
    • Kontraindikationen
  • Mythen rund ums Thema Fasten
    • Intervallfasten Mythos Nr. #1
    • Intervallfasten Mythos Nr. #2
    • Intervallfasten Mythos Nr. #3
    • Intervallfasten Mythos Nr. #4
  • Interfallfasten für maximalen Muskelaufbau und maximale Fettverbrennung
    • Können Sie während des Fasten trainieren?
    • Maximale Fettverbrennung durchs Intervallfasten?
  • Die Typische Fehler beim Intervallfasten
    • Intervallfasten Fehler Nr. #1
    • Intervallfasten Fehler Nr. #2
    • Intervallfasten Fehler Nr. #3
  • Richtlinien beim Intervallfasten
    • Intervallfasten Richtlinie Nr. #1
    • Intervallfasten Richtlinie Nr. #2
    • Intervallfasten Richtlinie Nr. #3
    • Intervallfasten Richtlinie Nr. #4
    • Intervallfasten Richtlinie Nr. #5
  • Welche Intervallfastenformen gibt es?
    • Interfallfasten Methode Nr #1
    • Interfallfasten Methode Nr #2
    • Interfallfasten Methode Nr #3
    • Interfallfasten Methode Nr #4
  • Häufige Fragen
    • Kann ich jede Woche das Zeitfenster ändern?
    • Mit welchen Muster soll ich Anfangen?
    • Verliere ich keine Muskelmasse beim Fasten?
    • Kann ich “cheaten” während des Fasten?
    • Muss ich Krafttraining machen um keine Muskeln zu verlieren?
    • 16/8 Interfallfasten oder 1 Mahlzeit pro Tag?
    • Wenn ich faste wird mir dann nicht schwindlig?
    • Muss ich Kalorienzählen während des Fasten?
    • Kann ich Intervallfasten mein Leben lang machen?
  • Abschluss und Verabschiedung
    • Danke und auf Wiedersehen!
    • Bonus

 

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