馃嚜馃嚫 Recuperaci贸n post-partido (f煤tbol). Preparaci贸n f铆sica

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Recuperaci贸n post-partido (f煤tbol). Preparaci贸n f铆sica

驴Qu茅 debo hacer para recuperar mejor y m谩s r谩pido tras un partido intenso de f煤tbol?

Language: spanish

Note: 0/5 (0 notes) 127 students  New course 

Instructor(s): Alvaro Molinos

Last update: 2022-09-16

What you’ll learn

  • T茅cnicas de recuperaci贸n post entreno y partido
  • Nuevas herramientas y t茅cnicas
  • La importancia de una buena recuperaci贸n
  • Hidrataci贸n correcta

 

Requirements

  • M铆nima experiencia como entrenador o jugador

 

Description

Recuperaci贸n post-partido (f煤tbol). Preparaci贸n f铆sica

(Estos v铆deos son una recopilaci贸n gratuita extra铆da nuestro canal de YouTube)

驴Qu茅 debo hacer para recuperar mejor y m谩s r谩pido tras un partido intenso de f煤tbol?

En el d铆a de hoy os damos varios consejos y una gu铆a de actuaci贸n tanto para ti, como deportista, como para tu equipo de f煤tbol.

驴Qu茅 hacer tras el partido de f煤tbol驴

驴Cu谩ndo debo comer o hidratarme y qu茅?

驴Qu茅 hago los siguientes d铆as?

Entrenamiento, ejercicios, etc.

Recuperaci贸n activa, vuelta a la calma, etc.

Hoy en d铆a los jugadores de f煤tbol est谩n obligados a llevar una planificaci贸n muy exigente, con partidos constantemente, seguidos y muchos entrenamientos semanales, por lo que las exigencias y desgaste es elevado y los d铆as de recuperaci贸n muy limitados. Por eso llevar una estrategia incluso planificaci贸n en la recuperaci贸n es de vital importancia para evitar lesiones, pero tambi茅n mantener un elevado nivel de intensidad tanto en entrenamiento como por su puesto partidos. Los m茅todo de recuperaci贸n se podr铆a definir en:

– Masajes, compresi贸n, descanso, ba帽os fr铆os, sue帽o, vibraci贸n, etc.

– Estiramientos, actividades a intensidad baja, en agua, relajaci贸n muscular, etc.


Descanso y recuperaci贸n en f煤tbol no siempre es el adecuado en cantidad y calidad. Esto es un factor de gran relevancia para el rendimiento y la salud del deportista, por lo que tendremos que buscar las herramientas y modos de ejecuci贸n mejores posibles para mejorar este apartado tan importante.

鈥 El sue帽o es importante para la recuperaci贸n del sistema metab贸lico y el aprendizaje motor.

鈥 La hora de comienzo del partido puede influir negativamente en la cantidad y calidad de sue帽o.

鈥 Existen diferentes estrategias que pueden ayudar a mejorar la calidad y cantidad de sue帽o o Crear un ambiente con temperaturas fresca (18潞C), eliminar el uso de smartphone y TV 60 minutos antes de ir a dormir. Reducir la cantidad de luz de la habitaci贸n antes de ir a dormir.

鈥 Concienciar a los deportistas de la importancia de un buen descanso, puede ayudar en gran medida a mejorar la recuperaci贸n.

                                                                                       

 

Who this course is for

  • Entrenadores, preparadores, fisios y jugadores

 

Course content

  • Recuperaci贸n tras partido/entrenamiento de f煤tbol
    • Recuperaci贸n tras partido (introducci贸n)
    • Trucos pare descansar mejor y aumentar tu rendimiento.
    • Recuperaci贸n activa y pasiva en f煤tbol
    • C贸mo evitar agujetas y dolores musculares.
    • Medias y pantalones de compresi贸n

 

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